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Ce qu'il ne faut PAS faire pour perdre du poids

Aujourd'hui, je vous invite dans un article qui vous conseille sur ce qu'il ne faut pas faire pour perdre du poids.


Effectivement, pour perdre du poids nous avons tendance à faire des choses qui ne sont finalement pas bonnes pour le corps.




Les 4 choses qu'il ne faut pas faire pour perdre du poids


1. On ne supprime pas les féculents

Pour perdre du poids, nous avons tendance à supprimer les féculents le soir pour diminuer l’apport calorique de la journée, toutefois cela n’est pas la solution.

Votre corps à besoin de l’énergie apportée par les féculents pour fonctionner de façon normale.

La suppression des féculents entraînera un manque d’énergie et votre corps se mettra en mode “sécurité” pour survivre.


2. Se faire un “cheat meal”

Dans un rééquilibrage alimentaire, le plaisir alimentaire doit être quotidien et non avec un repas “cheat meal” une fois par semaine.

Le fait de faire un “cheat meal” veut dire que vous vous restreignez le reste de la semaine et ainsi vous vous frustrez.

Le bien-être mental qui passe par le plaisir alimentaire est un pilier important dans la perte de poids, faites vous donc plaisir au quotidien.


3. Sauter des repas

On ne saute pas de repas pour perdre du poids, mais on écoute ses sensations de faim, de rassasiement…

En sautant un repas alors que votre corps vous le demande (ventre qui gargouille, salivation importante,...), il va passer en mode “sécurité” et non en mode fonctionnement normal.

Il est important de s’écouter !


4. Prendre un petit-déjeuner trop sucré

A ce jour, les petits-déjeuners quotidiens sont trop sucrés : céréales, pain confiture, jus d’orange, … Une grande quantité de sucre après une nuit de repos peut entraîner une hyperglycémie puis une hypoglycémie dans la matinée, entraînant le coup de pompe du matin.

Pour le rendre équilibré, il est important de rajouter des fibres avec des fruits, du pain aux céréales complètes, … et/ou des protéines avec un petit-déjeuner salé : Pain d’épeautre/grison, Pain aux céréales/fromage frais, Pain complet/Oeuf au plat, …



On pense donc à :

- Ne pas supprimer les féculents

- Se faire plaisir à chaque repas

- Ne pas sauter de repas si vous avez faim

- Prendre un petit-déjeuner équilibré



Si vous vous retrouvez dans une situation où vous ne savez pas comment perdre du poids, rapprochez vous d'un spécialiste qui pourra vous aider et vous conseiller.


Marjorie Dolé

Diététicienne-Nutritionniste

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