La rétention d'eau

Vous avez les jambes, les pieds, les mains ou les doigts qui gonflent ?



Ne vous inquiétez pas un grand nombre de personnes en souffrent, c’est sûrement de la rétention d’eau et il existe des solutions pour la diminuer.


L’eau dans notre corps

L’eau représente environ 65% de notre poids corporel et elle se répartie dans tout notre organisme, jusqu’à nos cellules.

Elle a de nombreuses fonctions, qui sont toutes aussi importante les unes que les autres. Elle permet de favoriser les réactions chimiques entre les cellules, de maintenir une température corporelle stable, évacuer les déchets, …


Qu’est-ce que la rétention d’eau ?

La rétention d’eau est une accumulation anormale d’eau dans certaines parties du corps, on peut aussi appeler ça des œdèmes (dans le jargon médical).


Quelles sont les causes de la rétention d’eau ?

  • L’hydratation qui est soit insuffisante, soit en trop grande quantité

  • L’excès de sel dans l’alimentation, car il retient l’eau en grande quantité dans le corps

  • Les hormones féminines pendant le cycle menstruel ou la grossesse

  • La sédentarité ou le fait de rester debout en stagnant

  • Une mauvaise circulation sanguine

Et il en existe encore pleins d’autres …


Attention seul un médecin est capable de diagnostiquer la rétention d’eau, mais en tant que professionnel de santé nous sommes là pour vous conseiller et prévenir l’apparition de rétention d’eau.


Les astuces pour la rétention d’eau :

  • Diminuer la consommation de sel : plats préparés, charcuteries, fromage, pain, gâteaux apéritif, produits industriels, … (à limiter dans son quotidien)

  • Diminuer son exposition au soleil

  • Activer la circulation sanguine avec un jet d’eau froide après la douche des pieds jusqu’au genou (de haut en bas)

  • Limiter la consommation d’alcool

  • Essayez de consommer des aliments avec vertus drainantes : asperges, endives, ananas, artichaut …

  • Voir avec son médecin si cela n’a pas de rapport avec sa contraception


Si vous avez tendance à gonfler au niveau des pieds, des mains en cas de grosse chaleur ou à d’autres moments, n’hésitez pas à me contacter pour revoir votre hygiène de vie et votre alimentation.


Une prise en charge diététique vous aidera à améliorer les oedèmes et donc à améliorer votre quotidien !


Marjorie DOLE

Diététicienne-nutritionniste

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